Trainingspläne für Zuhause
Diese Übungen ersetzen nicht die Behandlung durch einen Physiotherapeuten*innen, sondern ergänzen sie. Für eine erfolgreiche Rehabilitation ist es notwendig, die Übungen regelmäßig zu Hause durchzuführen, wie von Ihrem Therapeuten*innen empfohlen.
Movement Preps"Movement Preps" sind dynamische Übungen, die vor einem Training oder einer sportlichen Aktivität durchgeführt werden, um den Körper optimal auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten. Sie dienen dazu, die Durchblutung zu steigern, die Gelenke zu mobilisieren, die Muskulatur zu aktivieren und die neuromuskuläre Steuerung zu verbessern. Diese Übungen sind eine effektivere Alternative zum statischen Dehnen, da sie den Körper auf die spezifischen Bewegungen des bevorstehenden Trainings vorbereiten.
Übungsvorschläge für den KieferHier sind einige Hausaufgaben bei einer CMD Erkrankung beschrieben. Unsere Manual Therapeuten*innen zeigen Ihnen was Sie z.B. beim Knirschen und Reiben der Zähne oder beim zusammen Pressen des Kiefers beachten müssen.
Übungsvorschläge für die HalswirbelsäuleBei Verletzungen wie einem Bandscheibenvorfall oder nach einem Trauma ist die Stabilisation der betroffenen Bereiche von entscheidender Bedeutung. Bei diesen Übungen bitten wir Sie vorher mit unseren Physiotherapeuten*innen über die Übungen gesprochen zu haben.
Übungsvorschläge für die SchulterSchulterstabilitätsübungen sind sehr wichtig, insbesondere für Patienten*innen mit einer Schulterinstabilität oder einer Rotatorenmanschettenverletzung. Eine stabile Schulter ist notwendig, um eine gute Funktionalität und Beweglichkeit zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Neurodynamik für die obere ExtremitätNach einer Manuelle Therapie Behandlung zum Beispiel bei einem Tennis Ellenbogen, ist es Hilfreich noch eine Nervenmobilisation durch zu führen. Eine Dehnung des N.Radialis ist dort sinnvoll. Welche Dehnungen für Ihre Erkrankung sinnvoll sind besprechen Sie am besten mit uns.
Übungsvorschläge für den RumpfRumpfstabilität, ist ein zentraler Aspekt der Physiotherapie, insbesondere bei der Behandlung von Rückenbeschwerden, der Prävention von Verletzungen und der Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit. Eine stabile Körpermitte ist entscheidend für eine gute Körperhaltung, effektive Bewegungen und den Schutz der Wirbelsäule.
Übungsvorschläge für den Rumpf mit PezziballDer Pezziball, ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das häufig verwendet wird, um die Rumpfstabilität zu verbessern. Das Training fordert die tiefer liegenden, stabilisierenden Muskeln des Rumpfes, dies ist besonders nützlich bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder zur Prävention von Rückenproblemen.
Übungsvorschläge für die HüfteDas Training der Hüftmuskulatur ist wichtig, um die Stabilität, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Eine starke Hüftmuskulatur unterstützt nicht nur die allgemeine Beweglichkeit, sondern schützt auch vor Verletzungen und verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit.
Übungsvorschläge für das KniegelenkEine der häufigsten Verletzungen im Sport entstehen im Knie. Egal ob ein Knie konservativ oder operativ behandelt werden soll. Nach dem der Arzt seine Behandlung/ Untersuchung durchgeführt hat z.B. nach einer Athroskopie mit den entsprechenden Befunden, wird bei uns das Training wieder aufgenommen. Unsere Physiotherapeuten*innen stehen Ihnen bei der Auswahl der geeigneten Übungen gern zur Seite.
Übungsvorschläge für den Fuß (OSG/ USG)Nach einer Sprunggelenksverletzung sind Physiotherapie und gezielte Übungen entscheidend, um die Gelenkstrukturen zu stabilisieren, die Mobilität wiederherzustellen und das Risiko von erneuten Verletzungen zu minimieren. Eine wichtige Komponente der Rehabilitation ist die segmentale Stabilisation der Gelenkstrukturen, bei der spezifische Übungen verwendet werden, um die Kontrolle und Stabilität des Sprunggelenks zu verbessern.
Neurodynamik der unteren ExtremitätDiese Übungen zur Nervenmobilisierung sollten auf Sie abgestimmt sein und müssen vor dem häuslichen Training bei uns in der Praxis mit einem Therapeuten*innen geübt werden.
Übungsvorschläge mit dem TherabandTheraBand-Übungen sind eine effektive Methode, um die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und die Stabilität zu fördern. Sie bieten Widerstand in mehreren Bewegungsrichtungen, was sie besonders vielseitig für die Rehabilitation und das funktionelle Training macht.